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Perdre du poids : courir à jeun ?

Si vous cherchez à perdre du poids grâce à la course à pied, une pratique qui peut s’avérer terriblement efficace est de courir à jeun une ou deux fois par semaine.

En effet, cela permettra à votre de corps de puiser directement dans vos graisses et ainsi de perdre de poids plus vite. Mais attention, car cette pratique n’est pas anodine et il y a quelques règles à respecter afin d’éviter les blessures.

Le moment idéal pour la pratique de la course à pied à jeun est le matin avant le petit déjeuner. Avant de partir pour votre séance, je vous conseille de boire un grand verre d’eau, voir un thé ou un café, pour vous réhydrater de votre nuit de sommeil. Le sucre ou tout autre aliment énergétique sont à bannir.

Lors de votre séance de course à pied à jeun, limitez votre vitesse pendant les 15 premières minutes et essayez de vous caler à 70% de votre fréquence cardiaque maximum ensuite. Il est vraiment important de ne pas traumatiser votre corps durant ces séances, pour éviter de vous blesser ou de faire une hypoglycémie.

Privilégiez un parcours simple, plutôt plat et pas trop sinueux.

Pour être efficace, la durée de course doit se situer entre 30mn à 1h00 maximum pour les plus affutés.

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