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Petit déjeuner pour avoir la forme

Selon les nutritionnistes, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Il existe un dicton célèbre qui dit : « Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir »

Voila ci dessous le détail de mon petit déjeuner pour avoir la forme :

Pour commencer, je prend une capsule de vitamine D avec un grand verre d’eau au réveil

Pour la suite je me prépare un grand bol de céréales bio celnat : muesli 5 céréales BIO composé de flocons d’avoine, flocons de blé toastés, flocons d’orge toastés, raisins secs, flocons de seigle toastés, flocons de riz toastés, noisettes.

Je rajoute à cela des amandes, des noix, deux cuillères à café de pollen, 1 cuillère à café de baies de goji (ou de superfruits) et 5 carrés de chocolats noir coupés en petit morceaux.

Pour ramollir le tout, je rajoute 5 cuillères à soupe de compote bio (pomme, poire ou les deux).

Si vous n’aimez pas la compote, vous pouvez rajouter plutôt du lait de vache si vous le supportez ou alors un lait végétal (amande, riz, soja …)

Pour les allergiques au Gluten, le fabricant de céréales bio CELNAT propose un muesli sans Gluten qui peut faire l’affaire.

Pour accompagner mon petit déjeuner pour avoir la forme :
- un grand verre de jus d’Orange avec quelques gouttes de citrobiotic dedans (extrait de pépins de pamplemousse)
- un café ou un thé vert, selon l’envie du matin.

Avec ce bon petit déjeuner, pas de creux jusqu’à 12h00, c’est parfait :-)

Et vous, quel est votre petit déjeuner pour avoir la forme ?

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